PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA SEMANA BLANCA (DEL 24 FEBRERO AL 2 DE MARZO)

Os dejamos el plan de entrenamiento para esta semana, hoy en verde y blanco, como homenaje al 28 de febrero, Día de Andalucía ¡Nos vemos hoy lunes y el miércoles en la pista de 17.00 a 18.30! Hasta dentro de un ratito...

Adjunto algunas fotos de la salida del domingo, en la que INVADIMOS literalmente el Paseo Marítimo de Torre del Mar. Al meter las piernas en agua hubo alguna que otra escena divertida ¡ANÍMATE Y ÚNETE A NOSOTROS!

PERFIL DE ELEVACIÓN DE LA IMMVM'2014

Os adjuntamos el perfil con la altimetría de la prueba.

Ya sabéis que podéis inscribiros en nuestra web www.atletismovelez.es y físicamente en:

Centro Comercial El Ingenio (Vélez Málaga)
Triaworld (Rincón de la Victoria)
Bikila (Málaga)

Espectacular y precioso recorrido el de la I Media Maratón Ciudad de Vélez Málaga 2014 que, como ya sabéis, se celebrará el 27 de Abril de 2014, con salida y llegada en la Pista de Atletismo del Polideportivo Fernando Hierro de Vélez Málaga.

¡¡¡¡NO TE LA PUEDES PERDER!!!!

PLAN DE ENTRENAMIENTO PARA LA SEMANA DEL 17 AL 23 DE FEBRERO

Os adjuntamos el plan de entrenamiento para esta semana, que empieza hoy mismo a las 17.00 horas en la Pista de Atletismo del Polideportivo Fernando Hierro con 8 kilómetros para "soltar" las piernas después de la tirada larga de ayer y con estiramientos múltiples principalmente, aunque también se harán algunos ejercicios complementarios.

El entrenamiento de la semana pasada fue estupendo. Cada vez somos más y se producen situaciones muy divertidas en el gran grupo que formamos.

Ya sabéis que nos vemos lunes, miércoles y viernes de 17.00 a 18.30 en la pista y el domingo a las 9.00 en el faro de Torre del Mar.

Os dejo algunas fotos de las sesiones de entreno de la semana pasada.

CONTINUAMOS LOS ENTRENAMIENTOS. PLAN DE ENTRENO NIVEL I Y NIVEL II PARA MMVM'2014 ¡VEN CON NOSOTROS!

Este es el PLAN DE ENTRENAMIENTO que tenemos previsto esta semana para la preparación de la I Media Maratón Ciudad de Vélez Málaga, en los 2 niveles considerados según los ritmos de carrera.

El ambiente de entrenamiento creado es magnífico y la evolución de todos los atletas que se están preparando con nosotros es muy positiva, ya que nos adaptamos a las condiciones físicas particulares de todo el que se suma a nuestros entrenamientos. Ya sabes:

LUNES - MIÉRCOLES - VIERNES

PUEDES REALIZARLO CON NOSOTROS

Pista de Atletismo Polideportivo Fernando Hierro

17.00 a 18.30

DOMINGO TIRADA LARGA

Faro de Torre del Mar

9.00

¡OS ESPERAMOS!

YA ESTÁN ABIERTAS LAS INSCRIPCIONES PARA LA IMMVM'2014

¡Ya están abiertas las inscripciones para la I Media Maratón Ciudad de Vélez Málaga!

Inscríbete entrando en

PÁGINA WEB CLUB ATLETISMO CLÍNICAS RINCÓN VÉLEZ

(Pincha en el cartel de la IMMVM'2014 que encontrarás a la izquierda de la web)

Próximamente os comunicaremos los puntos físicos en los que podréis realizar también vuestras inscripciones.

TIRADA LARGA DE 16 KM DE AYER DOMINGO 9 DE FEBRERO

Una veintena de atletas se juntaron ayer, como es habitual cada domingo, en el Faro de Torre del Mar a las 9.00 de la mañana y luchando contra las inclemencias meteorológicas, para completar los 16 Km del Plan de Entrenamiento para la I Media Maratón Ciudad de Vélez Málaga trazado por el Club de Atletismo Clínicas Rincón Vélez.

Muy "buenas sensaciones" de todos los participantes, que además forman un estupendo equipo humano. Hoy lunes, continuamos con los entrenamientos en nuestra Pista de Atletismo del Polideportivo Fernando Hierro de 17.00 a 18.30 horas.

¡FALTAN 11 SEMANAS PARA EL GRAN DÍA!

UNA MEDIA MARATÓN SOLIDARIA, UN RETO DRAVET

Como no podía ser de otra manera la

I Media Maratón de Vélez-Málaga

tendrá

Carácter Solidario

Lucha contra el "Síndrome de Dravet"

Este síndrome es una epilepsia grave de origen genético que aparece antes del primer año de edad y genera graves secuelas neurológicas en el cerebro en formación de los niños, produciendo problemas cognitivos, dificultades en el lenguaje, una deficiente coordinación de movimientos y problemas de comportamiento.

Con la simple inscripción en nuestra Media Maratón contribuirás a la investigación y conocimiento de la causas de esta enfermedad, mejorar su tratamiento y hallar medicamentos efectivos que permitan eliminar, mitigar e incluso curarla.

Por eso, nuestra Media Maratón es un "RETO DRAVET"

(Más información sobre la Fundación Síndrome de Dravet y cómo formar parte del Equipo de Running del Reto Dravet y solicitar su camiseta gratuita pinchando en los textos)

Pinchando en el siguiente enlace también podrás ver la PRESENTACIÓN PARA CORREDORES 

PRESENTACIÓN OFICIAL DE I MEDIA MARATÓN DE VÉLEZ - MÁLAGA A LOS MEDIOS DE COMUNICACIÓN

Hoy lunes se ha realizado en el Excmo. Ayuntamiento de Vélez-Málaga la presentación oficial a los medios de comunicación de la I Media Maratón de dicha ciudad y del cartel que la anuncia, obra de Gregorio Coín.

Se ha hecho una breve presentación del evento deportivo a cargo de Jesús Lupiáñez (Concejal de Deportes) y, posteriormente, una descripción más detallada del mismo por parte del presidente del Club de Atletismo Clínicas Rincón Vélez, Juan Carlos Gámez, en la que ha destacado que va a ser una Media Maratón muy agradable para el corredor, en la que se verá totalmente arropado, habrá "sorpresas" a lo largo del recorrido que lo harán más ameno y se regalará a todos los participantes una magnífica bolsa del corredor.

Para finalizar, Esteban Toré, como miembro de la asociación Síndrome de Dravet (una enfermedad degenerativa infantil englobada en el grupo de las denominadas "enfermedades raras"), ha explicado brevemente en qué consiste el "Reto Dravet" que da un carácter solidario a nuestra carrera, contribuyendo a dicha causa con la simple inscripción en la misma.

A la rueda de prensa han asistido también Carlos Tello, como Asesor del Área de Deportes del Excmo. Ayuntamiento de Vélez-Málaga y Gregorio Coín, como vicepresidente y miembro de la Junta Directiva del Club de Atletismo Clínicas Rincón Vélez.

El plazo de inscripción para la I Media Maratón Ciudad de Vélez Málaga se abre este miércoles día 5 de febrero y finalizará el domingo 13 de Abril, siendo el coste de la misma de 15 €.

Más información en www.atletismovelez.es

TIRADA LARGA DOMINGO 2 DE FEBRERO 2014

Hoy se ha realizado la que llamamos "tirada larga" de los domingos, con un recorrido de 14 Km y saliendo desde el punto de cita habitual: El Faro de Torre del Mar.

El recorrido ha transcurrido sin incidencias y cada uno ha llevado su propio ritmo de entrenamiento.

¡Os animamos a que os unáis a la próxima tirada que se realizará el domingo 9 de febrero!

TEST PARA CALCULAR RITMOS DE ENTRENAMIENTO

El pasado viernes día 31 de enero, hicimos en nuestra Pista de Atletismo un test de 6 minutos para calcular los ritmos de entrenamiento y/o competición de las distintas personas que se están preparando con el Club de Atletismo Vélez para la I Media Maratón. Más de 20 personas se dieron cita en la pista del Polideportivo Fernando Hierro, hicieron el test y estuvieron entrenando con nosotros.

COMIENZA A ENTRENAR CON EL CLUB DE ATLETISMO CLÍNICAS RINCÓN VÉLEZ LAS I MEDIA MARATÓN VÉLEZ - MÁLAGA 2014

Desde el Club de Atletismo Clínicas Rincón Vélez hemos pensado ayudar con sus entrenamientos a nuestros amigos de facebook, aquellos que se impongan como reto acabar la Media Maratón de Vélez - Málaga, el día 27 de abril de 2.014.

Para ellos iremos colgando en facebook cada semana un plan de entrenamiento general, que a nuestro juicio, es adecuado para llevar una planificación correcta de cara a terminar los 21.097 metros.

Esta planificación de los entrenamientos será diseñada por Carlos Gámez, Entrenador Nacional de Atletismo, en coordinación con los demás entrenadores del Club Atletismo Clínicas Rincón Vélez y con la colaboración de la Concejalía de Deportes del Excelentísimo Ayuntamiento de Vélez - Málaga.

Para que la información sea fácil y fluida, tendremos dos puntos donde cualquier atleta podrá solicitar información personalizada, tanto sobre el plan de entrenamiento, como de unas adecuadas pautas de nutrición para intentar culminar con éxito la I Media Maratón de Vélez - Málaga. Los 2 puntos de información serán:

1.- EL PABELLÓN CUBIERTO DE VÉLEZ MÁLAGA, donde podrás acudir los martes y jueves de 17.00 a 20.00 horas y pedir asesoramiento sobre el entreno y pautas de nutrición para la Media Maratón (Preguntar por Manolo Callejón)

2.- LA PISTA DE ATLETISMO DEL POLIDEPORTIVO FERNANDO HIERRO DE VÉLEZ - MÁLAGA, donde podrás acudir los Miércoles y Viernes de 17.00 a 20.00 horas y participar con un grupo de entrenamiento cuyo objetivo es similar al tuyo.

Si quieres entrenar con el grupo del Club Atletismo Vélez que prepara la Media Maratón puedes ir de 17.00 a 18,30 horas los miércoles y viernes. Si lo que buscas es orientación personalizada sobre el entrenamiento, puedes ir miércoles y viernes de 18,30 a 20.00 horas.

Además de esto, puedes hacer con nosotros el ENTRENAMIENTO DEL DOMINGO: TIRADA LARGA. Los domingos vamos a quedar en el Faro de Torre del Mar a las 9,00 horas, para hacer todos juntos el plan de entrenamiento del fin de semana, que será la "tirada larga", es decir, el entreno de más kilometraje.

Vamos a distinguir, según el objetivo, 2 planes de entrenamiento:

1.- ACABAR LA MEDIA MARATÓN entre 1h 55' a 2h 15 (5,30-6,30 min/Km)

2.- MEDIA MARATÓN entre 1h 40' y 1h 50 (4,45-5,15 min/Km)

Más información en: www.atletismovelez.es

REGLAMENTO DE LA I MEDIA MARATÓN CIUDAD DE VÉLEZ - MÁLAGA 2014 "RETO DRAVET"

1.- Fecha y distancia.

La 1ª Media Maratón Vélez Málaga 2014 se celebrará el día 27 de abril de 2.014 a las 10 horas. La distancia a recorrer será de 21.097 Km.

2.- Salida y Meta.

Pista de atletismo del Polideportivo Fernando Hierro de Vélez - Málaga.

3.- Recorrido y homologación. 

El recorrido es totalmente urbano, discurriendo por las principales calles y avenidas de Vélez - Málaga y Torre del Mar y está ya disponible en www.atletismovelez.es y en mediamaratonvelezmalaga.blogspot.com. Este recorrido está homologado por la R.F.E.A.

4.- Inscripción y recogida de dorsal y bolsa del corredor.

La inscripción tendrá un coste de 15 euros y podrás hacerla en www.atletismovelez.es. El plazo de inscripción estará abierto desde el día 5 de febrero al 13 de abril de 2.014, ambos inclusive. Podrán hacerse inscripciones fuera de plazo, del día 14 al 20 de abril. El coste fuera de plazo será de 20 euros. El dorsal y la bolsa del corredor podrás retirarla en la Pista de Atletismo del Polideportivo Fernando Hierro de Vélez - Málaga, el viernes y sábado previo de 18.00 a 21.00 horas y el día de la prueba de 8.00 a 9.00 horas.

5.- Puntos de avituallamiento. 

Habrá 7 puntos líquidos de avituallamiento: Km. 5 – 7.5 – 10 -12.5 – 15 – 17.5 y 20 (además del avituallamiento final). En los 7 puntos se dispondrá de agua y habrá, además, bebida isotónica en los puntos kilométricos 10, 15 y 20.

6.- Participantes. 

Los participantes tendrán que haber nacido antes de 1.997 (mínimo categoría Junior), no siendo necesario estar federado. Habrá un límite de hasta 1.000 inscritos. 

7.- Control de tiempos. Reclamaciones. Tiempo máximo de llegada.

la Prueba está incluida en el calendario de la Federación Andaluza de Atletismo y controlada por jueces pertenecientes al Comité de Jueces de Málaga.

Toda reclamación irá dirigida al Juez árbitro de la prueba, hasta 30’ después de la publicación de resultados, previo abono de la cantidad de 60 euros, que serán devueltos en caso de ser estimada su reclamación.

Se fija como tiempo máximo para alcanzar la meta en 2 horas y 40 minutos, quedando cerrado el control de atletas sucesivamente al paso por los km. 10, 15, 20 y meta pudiendo emplearse un tiempo máximo de 1h 15', 1 h 52' 30'', 2h 30' y 2h 40'. Cuando un corredor supere el tiempo previsto de cierre, será superado por el vehículo que indica final de carrera, por lo que deberá abandonar la misma o, en caso de continuar lo hará bajo su entera responsabilidad, debiendo cumplir las normas y señales de circulación, como un usuario más de la vía pública.

8.- Categorías.

Se establecen las siguientes categorías, tanto para hombres como para mujeres:

- Junior: 1.995 y 1.996

- Promesa: 1.992, 1.993 y 1.994

- Senior: 1.979 – 1.991

- Veterano A: 35 años cumplidos a 40 años.

- Veterano B: 40 – 44 años

- Veterano C: 45 – 49 años

- Veterano D: 50 – 54 años

- Veterano E: 55 – 59 años

- Veterano F: 60 años o más.

9.- Premios, trofeos y regalos.

Trofeo para los 3 primeros clasificados de cada categoría.

Premios en metálico para los 3 primeros clasificados de la categoría general masculina y femenina (100 / 75 / 50 euros) y 50 euros para el primer hombre y primera mujer en cruzar por la meta volante situada en la mitad de la prueba.

Bolsa del corredor para todos los participantes.

Stands al finalizar la prueba con degustación de productos líquidos y sólidos para reponer energías.

10.- Ropero y vestuarios. 

Existirá un ropero gratuito en el propio Polideportivo Fernando Hierro (Se recomienda acudir con la suficiente antelación para evitar esperas de última hora). Igualmente el Polideportivo dispone de vestuarios suficientes.

11.- Servicio médico, ambulancia y fisioterapia. 

La prueba contará con servicio de ambulancia y médico que estará presente durante toda la carrera, así como un grupo de fisioterapeutas y masajistas para descarga muscular al terminar la prueba.

12.- Seguro. 

Todos los participantes oficialmente inscritos estarán cubiertos por una póliza de seguros, concertada por la organización, que cubrirá los accidentes que se produzcan como consecuencia directa del desarrollo de la prueba y nunca como causa de un padecimiento, tara latente, imprudencia, negligencia, inobservancia de las leyes y del articulado del presente reglamento, así como tampoco los producidos en los desplazamientos al y

desde el lugar en que se desarrolla la prueba.

La Organización no se hace responsable de los daños que pudieran causar o causarse los atletas participantes por imprudencia o negligencia de los mismos. Igualmente, el atleta declara estar en condiciones físicas óptimas para realizar esta prueba y lo hace bajo su entera responsabilidad, eximiendo de toda responsabilidad a la Organización de la prueba.

El inscribirse en esta prueba supone la aceptación plena de estas normas.

Los únicos vehículos autorizados a seguir la prueba serán los designados por la Organización. La Policía Local sancionará a aquellos conductores que incumplan estas normas.

RECORRIDO DE LA I MEDIA MARATÓN CIUDAD DE VÉLEZ MÁLAGA DEL 27 DE ABRIL DE 2014

Os presentamos el recorrido de la I Media Maratón, que discurre por las principales calles de Vélez - Málaga y Torre del Mar siendo, por tanto, prácticamente urbano y con salida y llegada en el Polideportivo Fernando Hierro