COMIENZA A ENTRENAR CON EL CLUB DE ATLETISMO CLÍNICAS RINCÓN VÉLEZ LAS I MEDIA MARATÓN VÉLEZ - MÁLAGA 2014

Desde el Club de Atletismo Clínicas Rincón Vélez hemos pensado ayudar con sus entrenamientos a nuestros amigos de facebook, aquellos que se impongan como reto acabar la Media Maratón de Vélez - Málaga, el día 27 de abril de 2.014.

Para ellos iremos colgando en facebook cada semana un plan de entrenamiento general, que a nuestro juicio, es adecuado para llevar una planificación correcta de cara a terminar los 21.097 metros.

Esta planificación de los entrenamientos será diseñada por Carlos Gámez, Entrenador Nacional de Atletismo, en coordinación con los demás entrenadores del Club Atletismo Clínicas Rincón Vélez y con la colaboración de la Concejalía de Deportes del Excelentísimo Ayuntamiento de Vélez - Málaga.

Para que la información sea fácil y fluida, tendremos dos puntos donde cualquier atleta podrá solicitar información personalizada, tanto sobre el plan de entrenamiento, como de unas adecuadas pautas de nutrición para intentar culminar con éxito la I Media Maratón de Vélez - Málaga. Los 2 puntos de información serán:

1.- EL PABELLÓN CUBIERTO DE VÉLEZ MÁLAGA, donde podrás acudir los martes y jueves de 17.00 a 20.00 horas y pedir asesoramiento sobre el entreno y pautas de nutrición para la Media Maratón (Preguntar por Manolo Callejón)

2.- LA PISTA DE ATLETISMO DEL POLIDEPORTIVO FERNANDO HIERRO DE VÉLEZ - MÁLAGA, donde podrás acudir los Miércoles y Viernes de 17.00 a 20.00 horas y participar con un grupo de entrenamiento cuyo objetivo es similar al tuyo.

Si quieres entrenar con el grupo del Club Atletismo Vélez que prepara la Media Maratón puedes ir de 17.00 a 18,30 horas los miércoles y viernes. Si lo que buscas es orientación personalizada sobre el entrenamiento, puedes ir miércoles y viernes de 18,30 a 20.00 horas.

Además de esto, puedes hacer con nosotros el ENTRENAMIENTO DEL DOMINGO: TIRADA LARGA. Los domingos vamos a quedar en el Faro de Torre del Mar a las 9,00 horas, para hacer todos juntos el plan de entrenamiento del fin de semana, que será la "tirada larga", es decir, el entreno de más kilometraje.

Vamos a distinguir, según el objetivo, 2 planes de entrenamiento:

1.- ACABAR LA MEDIA MARATÓN entre 1h 55' a 2h 15 (5,30-6,30 min/Km)

2.- MEDIA MARATÓN entre 1h 40' y 1h 50 (4,45-5,15 min/Km)

Más información en: www.atletismovelez.es